Začali ste s osobitným spôsobom výživy, ale nič sa nestáva. Číslo na váhe sa nemení, džínsy sú vám aj ďalej tesné, a jediné, čo je tenšie, sú vaše nervy. Čo je tomu na príčine?
Ak ste sa rozhodli: Musím schudnúť, predsa je aj možnosť, že sa číslo na váhe nezmenšuje, a preto sa pýtate seba: Prečo sa mi nedarí schudnúť?, a pravdepodobne si kladiete otázku: Zodpovedá mi diéta, ktorú uplatňujem? Je to preto, že vynechávam raňajky? Alebo možno preto, že jem pred spaním? Alebo je dôvodom veľký stres? Vysvetlíme si to:
Prvé, čo musíte rozanalyzovať, je akú diétu uplatňujete. Ani jedna diéta z internetu nie je prispôsobená vašim parametrom a zdravotnému stavu, a preto vám môže škodiť.
Najlepšie, aby ste dosiahli želaný výsledok, je aby ste mali personalizovanú diétu. Nutricionista vám zostaví diétu, ktorá vám najviac zodpovedá, bude ju ľahké dodržiavať a bude mať dlhotrvajúce pozitívne výsledky.
Keď neraňajkujete, to vám môže škodiť. Neskoršie pravdepodobne veľmi vyhladnete a potom obed bude objemnejší.
Pokúste sa jesť hodinu po zobudení. Raňajky bohaté na vlákninu a proteíny vám môžu pomôcť, aby ste dlhšie nevyhladli. Ochutnajte svieži syr s ovocím, vajcia s toastom z integrálnej múky.
Ak jete tesne pred spaním, môže to byť problém pre váš plán chudnutia. Môžete si zvýšiť telesnú teplotu, cukor v krvi a inzulín, čo sťažuje topenie mastí. Večerajte najmenej tri hodiny pred spánkom. Vyhýbajte sa čipsom pri TV alebo počítači, lebo vtedy vnášate viac kalórií, ako si myslíte.
Stres vás môže usmerniť na vysokokalorické jedlá. Vaše telo uskladňuje viac mastí, keď ste v strese. Aby ste zmenšili stres, pokúste sa cvičiť, hoci by to bola rýchla chôdza každý deň, a budete cítiť zmenu.
Rýchlosť spaľovania kalórií závisí od vášho metabolizmu. Ak máte spomalený metabolizmus, možno sú na vine vaše gény, alebo možno nemáte dosť čistej svalovej hmoty. Štíhle, svalnaté osoby spaľujú viac kalórií, ako tie s väčším percentom telesnej hmoty.
Keď nespíte nadostač, metabolizmus sa spomaľuje. Máte aj menej energie, keď nespíte nadostač, čo sťažuje cvičenie a je väčšia pravdepodobnosť, že si vyberiete nezdravú stravu.
Výskumy ukazujú, že je mužom ľahšie schudnúť v kratšom období. Ale ženy sú úspešnejšie dlhoročne. Muži najprv tratia brušný tuk a ženám je to ťažšie.
Všetci sme my rozliční a niektorí z nás jednoducho ľahšie topia masti ako druhí. To je niečo, čo sme zdedili a nemôžeme to zmeniť. To neznamená, že sme odsúdení na neúspech, jednoducho musíme vkladať viac úsilia, aby sme spaľovali kalórie a schudli.
Zdroj: blicžena
V pondelok 13. apríla si v Hložanoch pripomenú 85. výročie hrdinskej smrti poručíka armády Kráľovstva Juhoslávie Božidara Žugića a šestnástich jeho vojakov. Pri tejto príležitosti sa položenie vencov k hrobnému miestu hrdinského poručíka a...
Čítaj viacDetailsFoto: Milan Z. Konjević Po tom, čo bol koncom februára tohto roka pamätník ukrajinského básnika Tarasa Ševčenka v Novom Sade poškodený a poliaty čiernou farbou, Ústav na ochranu kultúrnych pamiatok mesta Nový...
Čítaj viacDetailsJuliánsky kalendár, ktorý v roku 45 pred n. l. zaviedol Július Caesar, je dodnes základom liturgického života Srbskej pravoslávnej cirkvi. Hoci ho v bežnom živote nahradil presnejší gregoriánsky kalendár, cirkevné sviatky sa...
Čítaj viacDetailsVo štvrtok večer 9. apríla v kaviarni Pod lipami v Hložanoch členovia MOMS Hložany uskutočnili svoje výročné zhromaždenie. Prítomných privítal predseda MOMS Hložany Ondrej Zahorec a po zvolení pracovného predsedníctva zasadnutie viedla Miriam...
Čítaj viacDetails
