• O nás
    • Prihlásiť sa
  • Archív vydaní
    • Knižná produkcia
  • Hľ Portal
    • Linky
  • Kontakt
sobota, 12 júla, 2025

Žiadne produkty v košíku.

  • Login
Predplatné
Hlas ľudu
  • Hlas ľudu
  • NAŠE DEDINY
    • Aradáč
    • Báčska Palanka
    • Báčsky Petrovec
    • Biele Blato
    • Binguľa
    • Boľovce
    • Erdevík
    • Hajdušica
    • Hložany
    • Jánošík
    • Kovačica
    • Kulpín
    • Kysáč
    • Laliť
    • Lug
    • Padina
    • Pivnica
    • Selenča
    • Silbaš
    • Stará Pazova
    • Slankamenské Vinohrady
    • Šíd
    • Vojlovica
  • NOVÝ SAD
  • Srbsko
    • Politika
    • Spoločnosť
    • Poľnohospodárstvo
    • Spoločnosť
    • VOĽBY 2022
    • Voľby 2023
    • VOĽBY NRNM 2022
  • REGIÓN, EURÓPA A SVET
  • Kultúra
    • FILMY
    • Hudba
    • JazykOmyly
    • Literárne interview
    • Výklad nových kníh
    • Vzdelávanie
  • Lifestyle
    • Cestujeme
    • Móda a krása
    • Rady do domácnosti
    • Recepty
    • Voľný čas
    • Zábava
    • Záhradníctvo
    • Zaujímavosti
    • Zdravie
  • Šport
  • Infoservis
  • E-stánok
  • Hlas ľudu
  • NAŠE DEDINY
    • Aradáč
    • Báčska Palanka
    • Báčsky Petrovec
    • Biele Blato
    • Binguľa
    • Boľovce
    • Erdevík
    • Hajdušica
    • Hložany
    • Jánošík
    • Kovačica
    • Kulpín
    • Kysáč
    • Laliť
    • Lug
    • Padina
    • Pivnica
    • Selenča
    • Silbaš
    • Stará Pazova
    • Slankamenské Vinohrady
    • Šíd
    • Vojlovica
  • NOVÝ SAD
  • Srbsko
    • Politika
    • Spoločnosť
    • Poľnohospodárstvo
    • Spoločnosť
    • VOĽBY 2022
    • Voľby 2023
    • VOĽBY NRNM 2022
  • REGIÓN, EURÓPA A SVET
  • Kultúra
    • FILMY
    • Hudba
    • JazykOmyly
    • Literárne interview
    • Výklad nových kníh
    • Vzdelávanie
  • Lifestyle
    • Cestujeme
    • Móda a krása
    • Rady do domácnosti
    • Recepty
    • Voľný čas
    • Zábava
    • Záhradníctvo
    • Zaujímavosti
    • Zdravie
  • Šport
  • Infoservis
  • E-stánok
Hlas ľudu

Vitamín D

HLAS ĽUDU HLAS ĽUDU
18/03/2023
v Akcentujeme, Zdravie
A A
Foto: Freepik

Foto: Freepik

Kľúčovú úlohu v ľudskom tele pri stavbe a udržaní zdravých kostí zohráva vitamín D. Dôvodom na to je, že telo dokáže absorbovať vápnik, hlavnú zložku kostí, iba v prítomnosti tohto vitamínu, ktorý je rozpustný v tukoch.

Imunitný systém, funkciu svalov a aktivitu mozgových buniek tento vitamín podporuje svojimi protizápalovými, antioxidačnými a neuroprotektívnymi vlastnosťami. Telo je v možnosti samo vytvoriť tento vitamín, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu, avšak možno ho vniesť aj potravou.

Foto: Pixabay

Na množstvo vitamínu D, ktoré vaša pokožka vytvorí, vplývajú mnohé faktory, ako sú denné obdobie, ročné obdobie, ale aj sama pigmentácia pokožky. Keď je pokožka vystavená slnku, ultrafialové lúče premieňajú prekurzorovú molekulu, ktorá sa nazýva 7-dehydrocholesterol, na vitamín D3. Tento dôležitý vplyv slnečného žiarenia môže vysvetliť, prečo ľudia, ktorí žijú v extrémnejších zemepisných šírkach, alebo ľudia s tmavšou pokožkou majú väčšiu možnosť mať nedostatok vitamínu D. Melanín alebo pigment v koži obmedzuje produkciu vitamínu D3 s tým, že blokuje ultrafialové lúče pri aktivácii 7-dehydrocholesterolu. Oblečenie alebo opaľovací krém majú podobný účinok.

Počas zimných mesiacov množstvo tohto vitamínu môže klesať alebo aj úplne chýbať u niektorých ľudí. Okrem toho životný štýl môže taktiež vplývať na produkciu vitamínu D, ako aj sama výživa. Hlavné formy vitamínu D, dôležité pre človeka, sú vitamín D2, čiže ergokalciferol, a vitamín D3 alebo cholekalciferol.

Veľký nedostatok vitamínu D vedie k nedostatku mineralizácie novovytvorených kostí, čo môže spôsobiť rozvoj rachitídy u detí a osteoporózy u dospelých ľudí.

Symptómy nedostatku tohto vitamínu nie sú ľahko rozpoznateľné a väčšina ľudí si ich ani neuvedomuje. V prípade zníženej hladiny vitamínu D sa môžu prejaviť príznaky, ako sú časté migrény a hnačky. Keď ide o veľký nedostatok vitamínu D, vtedy sa môžu zjaviť: vypadávanie vlasov, bolesti kostí, chrbta a kĺbov, depresia, zvýšená únava, časté prechladnutia a ochorenia spôsobené vírusovými infekciami.

Problém môže však vzniknúť, aj keď je príliš veľa vitamínu D v tele. To môže vyvolať zjavenie kameňov v obličkách.

Foto: Freepik

Potraviny, ktoré su bohatým zdrojom vitamínu D, sú losos, sleď, sardinky, konzervovaný tuniak, vaječné žĺtky a huby, ktoré výrobcovia vystavujú UV svetlu, alebo divé huby. Potraviny umelo obohatené o vitamín D môžu byť užitočné pri dosahovaní jeho odporúčaného denného príjmu. Patria tam kravské mlieko a sójové mlieko, ovsené vločky, mleté sušienky, pomarančový džús a cereálie. Avšak na obale výrobku to bude zdôraznené, lebo nie vždy sú všetky tieto produkty obohatené o vitamín D.

Foto: Freepik

Posledným spôsobom, ako zabezpečiť dostatočné množstvo vitamínu D, zvlášť počas chladného obdobia, je cez doplnky stravy, čiže suplementáciu.

Zdroje: www.beo-lab.rs, www.4upharma.com

Značky: vitamin Dvitamíny
ADVERTISEMENT
Previous Post

V Ochride sa začalo nové kolo dialógu medzi Belehradom a Prištinou

Next Post

Na pondelok budú súťažiť žiaci z Petrovskej obce

Súvisiace príspevky

Foto: Valley Echo/promo
Akcentujeme

Valley Echo pozýva rockerov do Padiny

S. LENHART
12/07/2025

Padinský rockový festival Valley Echo sa v tomto roku usporiada od 18. do 20. júla v prírodnom priestore Višničkovej hôrky. Na programe sú vystúpenia 10 hudobných mien, hlavne z Padiny a susedných...

Čítaj viacDetails
Foto: z archívu padinskej knižnice
Akcentujeme

Tri letné dielne v padinskej knižnici

S. LENHART
11/07/2025

Foto: z archívu padinskej knižnice Padinské oddelenie Obecnej knižnice Kovačica usporiadalo v uplynulých dňoch niekoľko tvorivých a edukatívnych dielní pre mladých ľudí. Tieto letné akcie pravidelne lákajú veľký počet mladých Padinčanov, a...

Čítaj viacDetails
Foto: pixabay.com
Akcentujeme

Začínajú sa Majstrovstvá sveta vo vodných športoch

M. GAŠPAR
11/07/2025

Dnes sa v Singapure začali Majstrovstvá sveta vo vodných športoch. Ide už o 22. ročník tohto svetového podujatia a športové dianie vo vode na programe budú teda odo dnes do 3. augusta....

Čítaj viacDetails
Foto: Pixabay
Akcentujeme

Samoodpočet vodomeru a nahlasovanie stavu

K. GAŽOVÁ
11/07/2025

Pre občanov Báčskeho Petrovca a Kulpína podľa návodu VKP Komunalac Báčsky Petrovec platí nové pravidlo, keď ide o nahlasovanie spotreby vody. Občania týchto dedín si budú sami kontrolovať a odčítať stav svojho vodomeru....

Čítaj viacDetails
Next Post
Záber z vlaňajšej obecnej súťaže recitátorov

Na pondelok budú súťažiť žiaci z Petrovskej obce

Foto: Freepik

Bylinkové čaje ako liečivý zdroj hydratácie

Foto: oficiálna stránka mesta Stará Ľubovňa

Medzi laureátkami súťaže Poetická Ľubovňa 2023 aj tri autorky zo Srbska

Spoločná fotografia na pamiatku po prijatí darčekov od sponzora

Seniori VK Kulpín dostali nové tričká

No Result
View All Result
NOVÝ SAD POČASIE

Kategórie

ADVERTISEMENT
  • Prepínač jazykov
  • Archív
  • Fotogaléria
  • Kalendár udalostí
Informačno-politický týždenník | Informativno-politički nedeljnik

© 2021 COPYRIGHT HLAS ĽUDU. ALL RIGHTS RESERVED.
Izrada web sajtova CIFRA MEDIA.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Login
  • Cart
No Result
View All Result
  • Hlas ľudu
  • NAŠE DEDINY
    • Aradáč
    • Báčska Palanka
    • Báčsky Petrovec
    • Biele Blato
    • Binguľa
    • Boľovce
    • Erdevík
    • Hajdušica
    • Hložany
    • Jánošík
    • Kovačica
    • Kulpín
    • Kysáč
    • Laliť
    • Lug
    • Padina
    • Pivnica
    • Selenča
    • Silbaš
    • Stará Pazova
    • Slankamenské Vinohrady
    • Šíd
    • Vojlovica
  • NOVÝ SAD
  • Srbsko
    • Politika
    • Spoločnosť
    • Poľnohospodárstvo
    • Spoločnosť
    • VOĽBY 2022
    • Voľby 2023
    • VOĽBY NRNM 2022
  • REGIÓN, EURÓPA A SVET
  • Kultúra
    • FILMY
    • Hudba
    • JazykOmyly
    • Literárne interview
    • Výklad nových kníh
    • Vzdelávanie
  • Lifestyle
    • Cestujeme
    • Móda a krása
    • Rady do domácnosti
    • Recepty
    • Voľný čas
    • Zábava
    • Záhradníctvo
    • Zaujímavosti
    • Zdravie
  • Šport
  • Infoservis
  • E-stánok

© 2021 COPYRIGHT HLAS ĽUDU. ALL RIGHTS RESERVED.
Izrada web sajtova CIFRA MEDIA.

Na zlepšenie našich služieb používame cookies. O ich používaní a možnostiach nastavenia sa môžete informovať bližšie tu - Zásady ochrany osobných údajov.