Estrogény s nami mávajú po celý život. Skroťte hormóny.

Chcete schudnúť, ale nedá sa? Máte nutkanie rozbiť pohár a pozabíjať všetkých naokolo? Ste spomalené, zimomravé a stále unavené. Môžu za to hormóny.

Sú nevyhnutné na správne fungovanie organizmu, no občas si s nami robia, čo chcú. Predmenštruačný syndróm, popôrodná depresia, neskôr menopauza, ubúdanie kostnej hmoty, strata pamäti, to všetko môžeme pripísať prudkým výkyvom v hladine ženských hormónov. Po štyridsiatke sa naše telo preprogramuje a produkuje ich stále menej. Značný pokles hladiny estrogénu a progesterónu môže spôsobiť tie nevysvetliteľné šialené zmeny nálad, ale aj rôzne závažné zdravotné ťažkosti.

Načo sú nám estrogény?

Estrogén je najdôležitejší ženský hormón, ktorý zabezpečuje krásne oblé ženské tvary, čistú pokožku, ale aj správnu hladinu cholesterolu. Tento hormón je nevyhnutný pre ženský reprodukčný systém, zdravé kosti a srdce, ovplyvňuje aj kľúčové funkcie mozgu ako pozornosť, verbálnu, priestorovú a krátkodobú pamäť. Jeho ubúdanie spôsobuje rednutie kostí, osteoporózu, návaly horúčavy a depresívne stavy v klimaktériu, srdcovo-cievne problémy, únik moču a aj problémy s pamäťou.

Keď príde klimaktérium

Azda každá žena sa najviac obáva, čo sa stane, keď príde menopauza. Ako ju prežiť a nezblázniť sa? V noci nemôžete spať, cez deň vás zalievajú návaly horúčavy, ste podráždená, máte slzy na krajíčku. Nepríjemné nočné potenie, poruchy spánku, depresie, problémy s močením, bolesť pri sexuálnom styku a výkyvy krvného tlaku často znemožňujú ženám normálne existovať.

Umelé hormóny: áno či nie?

Ženy v menopauze majú často dilemu. Dať si naordinovať hormonálnu substitučnú liečbu, alebo radšej nie? Predpísané hormóny síce pomôžu, ale možno za cenu rakoviny prsníka či infarktu. Celý rad klinických štúdií sa už roky snaží odpovedať na otázky, do akej miery je hormonálna liečba menopauzy prospešná a nakoľko môže byť pre ženy rizikom. Jednoznačnej odpovede, ktorá by každú ženu na sto percent presvedčila, sa tak skoro nedočkáme. V žiadnom prípade sa hormóny nemajú podávať preventívne, ak žena nemá skutočne vážne klimakterické problémy. Každá by sa sama mala zamyslieť nad tým, aké závažné sú jej ťažkosti, a až potom, na základe odporúčania lekára, sa rozhodnúť pre typ liečby. Pri ľahšej forme sa môže začať liečba fytoestrogénmi, sú to rastlinné hormóny, ktoré sa správajú podobne ako estrogény produkované organizmom.

Poraďte si aj bez lekára, Jedzte potraviny s fytoestrogénmi

Medzi potraviny s obsahom fytoestrogénov patria sójové bôby, sójová múka, tofu, zemiaky, celozrnné obilniny, zelená fazuľka, jablká, mrkva, čerešne, cesnak, datle, ľanové semienka, aníz či fenikel. Šaláty a pokrmy z červenej repy prinášajú ženám trvalejšiu úľavu ako syntetické hormóny. Potraviny s obsahom bóru zvyšujú hladinu estrogénu, sú to najmä jablká, orechy, hrušky, hrozno, broskyne, mandle, med, hrach, šošovica. Vysoký obsah selénu zase pomôže znížiť návaly tepla, podporí činnosť štítnej žľazy a tvorbu estrogénu. Selén nájdete v morských rybách, celozrnných obilninách, sóji, fazuli a vo vajciach.