Povedzte STOP kilojoulom

Ktorá si na tanier naloží tie správne veci, zostane štíhlou a aj sýtou. Umožňujú to brzdy kilojoulov, ktoré môžeme denne prijímať spolu s potravinami.

Prepnite spaľovanie tukov na turbo

Existujú spôsoby, ako prihodiť ešte pár polienok do pece: L-karnitín zasahuje do látkovej premeny tukov a zvyšuje jej mieru v pečeni. Okrem toho transportuje mastné kyseliny do mitochondrií. Tie predstavujú bunkové pece, kde sa spaľuje tuk. Táto užitočná látka sa nachádza predovšetkým v jahňacom a ovčom mäse. Ak ste vegetariánka, lekárne ponúkajú L-karnitínové preparáty.

Sója a vajíčko podporia chudnutie

K najdôležitejším aktivátorom látkovej premeny patrí aj cholín (vitamín B8). Tvorí sa síce aj v tele, dodatočná dávka však pomáha pri chudnutí. Nájdete ho v pečeni, vajíčkach a sóji.

Oriešky – vychutnávajte s mierou

Nemyslíme tým slané arašidy, kešu či mandle, ale tieto oriešky vo svojej pôvodnej, neochutenej forme. Vyskúšajte ich bez praženia, uvidíte, že si rovnako pochutíte. Dodajú vám vzácne omega-3 mastné kyseliny, ale pozor, za deň si doprajte maximálne za hrsť orieškov, inak sa to odrazí na hmotnosti. To isté platí aj o tekvicových semienkach.

Syr a červené víno – dobrá kombinácia

Pyruvát vzniká v tele pri trávení. Zlepšuje spaľovanie tukov a podporuje výkonnosť. Energia, ktorá sa nachádza v telesnom tuku, sa rýchlejšie spotrebuje. K tomu všetkému sú svaly lepšie zásobované glukózou (cukrom), a teda sa pomalšie unavia. Výhodou je, že pyruvát sa nachádza v množstve potravín, medzi ktoré patria aj červené víno a syr. Takto dokážete efekt spaľovania tukov ešte zlepšiť, a to veľmi príjemným spôsobom.