Čo je pilates?

Ak hľadáte niečo, čo sa dobre odzrkadlí na vaše telo a zároveň dobre zapôsobí aj na vašu myseľ, mali by ste vyskúšať cvičebný program pod názvom pilates. Pilatesovu metódu vyvinul Joseph Hubert Pilates v 20. rokoch 20. storočia, po ktorom bola aj pomenovaná. Pilates bol predstavený ako systém cvičení zameraných na posilnenie ľudskej mysle a tela, lebo Pilates zakladal svoju metódu s myšlienkou, že duševné a fyzické zdravie spolu súvisia.

Ide o systém opakujúcich sa cvičení, ktoré sa vykonávajú na jogovej podložke a slúžia na podporu stability, sily a flexibility. Zamerané sú najmä na vyrovnávanie svalovej nerovnováhy. Svalová nerovnováha sa javí najmä pre nečinnosť, ale aj skrze nadmernú činnosť povrchových svalov. Pri vykonávaní pilatesových cvikov naťahujú sa svaly, ktoré sú namáhané, a preto skrátené, lebo počas dňa pracujú namiesto iných svalov, ktoré by mali pracovať, ale nepracujú. Tie svaly, ktoré nepoužívame, sú ochabnuté, a preto týmito cvikmi sa posilňujú, spevňujú a naťahajú. Samým tým sa svaly celého tela aktivujú a dostanú sa do rovnováhy, a tak viac nedochádza k nadmernému posilňovaniu iba vybraných svalových skupín. Veľký dôraz sa kladie aj na správne vykonané pohyby, ktoré sú kľúčové pre správne držanie tela.

Pri tejto technike vždy sa uprednostňuje kvalita pred kvantitou. Zámerom pilatesu je precízne vykonávanie každého pohybu a sústredenie sa na dych. Súčasťou tohto cvičenia je hlboké dýchanie, čo umožní, aby sa pľúca prečistili a vyprázdnili od zatuchnutého vzduchu a aby vnútri prúdil čerstvý kyslík, čo zlepší krvný obeh a telo začne optimálne fungovať. Súčasťou jednej cvičebnej hodiny sú všetky pozície od stoja, sedu, ľahu na chrbte, bruchu a boku a zároveň sa precvičí chrbtica vo všetkých rovinách.

Vedľa fyzickej pohody pilates prináša aj duševnú pohodu, lebo zmierňuje stres, zlepšuje sebavedomie a dodáva množstvo novej energie. Počas cvičenia učíte sa svoje telo vnímať, ním ovládať a správne a efektívne ho využívať.

Zdroj: verywellfit.com, rehabsport.sk