Cvičenie zlepšuje zdravie

DR. VLADIMÍR HOLÝ ODKAZUJE

V dnešnej modernej dobe čoraz častejšie zabúdame na fyzickú aktivitu. Väčšinu dňa strávime posediačky. Fyzická neaktivita, nepravidelné a nezdravé stravovanie vo väčšine zapríčiňujú rôzne ochorenia. O týchto ochoreniach a význame cvičenia sa zmienil Dr. Vladimír  Holý, odborník na výživu a zdravý životný štýl a fitnes tréner.

„Som zástancom toho, že cvičenie a premena životného štýlu môžu preventívne a kuratívne zmeniť účinok viac ako 40 chorôb,“ hovorí V. Holý. „Musíme si uvedomiť, že fyzická neaktivita vedie časom k strate svalovej hmoty, zvyšuje sa percento tuku, klesá rýchlosť bazálneho metabolizmu. Krvný tlak je zvýšený, tratí sa kostná hustota a všetko to na konci môže zapríčiniť známe choroby: diabetes typu 2, osteoporózu a kardiovaskulárne choroby.“

Dr. Holý pripomína, že sú najčastejšími chorobami súčasného človeka hypertenzia, diabetes typu 1 a 2, angína pectoris, osteoporóza, poruchy chrbtice, depresia… Faktory, ktoré zvyšujú riziko vzniku týchto chorôb, sú zvýšený krvný tlak, obezita, znížená fyzická aktivita (menej ako 90 min. týždenne) a zvýšená hladina cukru alebo diagnostikovaný diabetes. Avšak na tieto faktory je možné vplývať pravidelným cvičením a korekciou stravovania, presnejšie fitnes terapiou, ktorá zahŕňa dávkované cvičenie a korekcie vo výžive. Stredná a dávkovaná fyzická aktivita v kombinácii so správnou stravou môže významne znížiť rizikové faktory väčšiny chronických ochorení a zároveň zvýšiť kvalitu života a zvýšiť životný vek človeka. Fitnes terapia má okrem preventívneho účinku dokázaný aj účinok v prípade angíny pectoris, aterosklerózy, kardiometabolického syndrómu, artritídy, osteopénie, osteoporózy, lumbálnych bolestí a diabetu. Odporúča sa pri zotavovaní po infarkte, fraktúrach a úrazoch, ale aj v liečení depresie, keďže cvičením telo lúči endorfíny a iné látky, ktoré vplývajú na lepšiu náladu, čím klesá úroveň stresu.

Zostáva iba uzavrieť, že pravidelné a dávkované cvičenie a zdravá výživa preventívne vplývajú proti vzniku početných chorôb alebo môžu znížiť ich negatívny vplyv. Niekedy nepostačia iba lieky, ktorých sa počet vo väčšine prípadov zvyšuje, ale aj fyzická aktivita, čiže cvičenie – jediný liek bez nežiaducich účinkov.

J. Pániková