Iste sa u každého občas zjavia tráviace problémy, ako sú bolesti brucha, nadúvanie, plynatosť, kŕče, hnačky či zápcha. Často sa týmto príznakom nevenuje mnoho pozornosti, keď sa javia z času na čas, ale keď tieto neželané zdravotné ťažkosti trvajú dlhodobo, treba vážne porozmýšľať o zmene jedálnička.
Tráviaci trakt má kľúčovú úlohu v ľudskom organizme. Je zodpovedný za vstrebávanie živín a vylučovanie odpadových látok. Niekedy stačí iba zmeniť svoje stravovacie návyky a to hneď podporí vytváranie dobrých baktérií v črevnej mikroflóre. Prevládanie nezdravých baktérií má negatívny vplyv na celkový imunitný systém a zároveň sa zvyšuje aj riziko ochorenia čriev. Keď je stravovanie bohaté na tuky a cukor, nie je dostatočne pestré a to pocítite pri prvých tráviacich ťažkostiach. Preto, strava by mala byť tak vyvážená, aby pozostávala z rôznych druhov potravín a najmä tých, ktoré obsahujú probiotiká. Probiotiká sa prirodzene nachádzajú v tráviacom systéme, ale skutočne môžete uľahčiť trávenie, keď zvýšite príjem potravín s podobným obsahom.
Jogurt je výrazne bohatým zdrojom priateľských baktérií čiže probiotikov. Vyrába sa z fermentovaného mlieka a fermentácia zvyčajne prebieha za asistencie laktobacilov. Táto pochúťka môže pomôcť tak pri zlepšení trávenia, ako aj pri celkovom fungovaní tráviaceho systému. Treba dať pozor pri nákupe, lebo nie všetky jogurty obsahujú probiotiká. Vždy najprv na štítku skontrolujte zoznam živých a aktívnych kultúr.
Kefír je tiež mliečny výrobok, ktorý má vysoký obsah kultúry zdravých baktérií. Jeho výroba sa skladá z pridávania kefírových zŕn do mlieka, v dôsledku čoho začne kysnúť a vtedy sa odštartuje aj proces tvorby zdravých baktérií. Kefírové zrná majú veľmi dobrý vplyv na celkové trávenie.
Chia semienka sú čistým zdrojom vlákniny. Po konzumácii tvoria v žalúdku želatínovú látku, ktorá funguje ako probiotikum a podporuje rast zdravých baktérií v tráviacom systéme. Vlákniny, ktoré obsahujú, tiež podporujú pohyb čriev, pravidelné vyprázdňovanie a zdravú stolicu.
Zdroje: zdravie.pluska.sk, fitnessrevolution.sk
Miestna organizácia penzistov Báčsky Petrovec v čele s predsedníčkou Zuzanou Hmirákovou úspešne pracuje už tretí mandát a na dnes vedenie petrovských penzistov zvolalo ďalšie výročné zhromaždenie miestnych dôchodcov. Tí sa zoskupili v Dome penzistov, kde sídli...
Čítaj viacDetailsVčera večer v sieni farského úradu v Kysáči bola predstavená kniha Cirkevno-školské nápisy slovenských evanjelikov v Kysáči v 19. storočí autora Jána Pavlova, historika – amatéra a zberateľa, ktorý sa venoval kultúrnym dejinám Slovákov v Kysáči....
Čítaj viacDetailsMiestna organizácia penzistov v Kovačici včera zorganizovala výročné zasadnutie, na ktorom bola prezentovaná správa o vlaňajšej činnosti, hovorilo sa o plánoch na rok 2026 a zvolené bolo vedenie na nasledujúce štvorročné obdobie. Adam Barca, predseda MOP...
Čítaj viacDetailsVo štvrtok 26. februára sa na Poľnohospodárskej fakulte v Novom Sade uskutočnil prvý workshop k projektu Analýza vývoja sucha a podpora adaptácie na sucho v Srbsku prostredníctvom skúseností slovenských expertov, ktorý sa realizuje s...
Čítaj viacDetails
