Každý z nás má svoj obľúbený produkt na ošetrenie tváre, ale treba si uvedomiť, že s vyživovaním pokožky treba začať zvnútra. Staršie kožné bunky sa neustále vylučujú a nahrádzajú, čo znamená, že na podporu tohto rýchleho obratu je nevyhnutný stály prísun živín.
Výživa pre zdravú a krásnu pleť znamená v prvom rade vyváženú stravu s vitamínmi a minerálmi, ktoré zohrávajú veľmi dôležitú úlohu. To znamená, že akokoľvek sa tomu môžeme snažiť odolať, naša pokožka bude prirodzene starnúť.
Vráskam a stareckým škvrnám sa nedá vyhnúť, ale starnutie pokožky môže urýchliť aj nesprávna strava. Doprajte svojej pleti dobre a optimalizujte svoju výživu jedením pestrej a vyváženej stravy. V nasledujúcich riadkoch si prečítajte ktoré živiny prospievajú vašej pokožke.
Esenciálne mastné kyseliny, ako sú omega-3, pomáhajú vašim bunkám zostať hydratované. Okrem toho, omega-3 môžu pomôcť znížiť zápal vo vašom tele. Antioxidanty a fytonutrienty pomôžu chrániť bunky znížením voľných radikálov v tele. Hlavným zdrojom omega-3 sú ryby, ľanové a chia semienka, vlašské orechy, mandle a repkový alebo sójový olej.
Konzumujte potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín C. Niektoré druhy ovocia a zeleniny obsahujú nielen antioxidanty, ale obsahujú aj zdravé množstvo vitamínu C. Vitamín C môže pomôcť v boji proti vráskam. Niektoré z najlepších potravín pre pokožku, ktoré obsahujú vitamín C, sú citrusové ovocie, paprika, brokolica, jahody a kivi.
Vitamín E hrá kľúčovú úlohu pri ochrane pokožky pred oxidačným poškodením a najmä pred predčasným starnutím. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu E zahŕňajú mandle, avokádo, lieskové orechy, píniové oriešky a slnečnicový a tekvicový olej.
Zaraďte zinok do svojej stravy. Pravidelný príjem zinku je odporúčaný v prípade mnohých kožných ťažkostí. Zinok prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom spôsobených voľnými radikálmi. K bohatým zdrojom zinku patria potraviny živočíšneho pôvodu, ako sú vnútornosti, tmavé mäso, žĺtky a mliečne výrobky. Zinok nájdete aj v rastlinných zdrojoch, akými sú tekvicové, sezamové a slnečnicové semienka, orechy, fazuľa a celozrnné cereálie.
Selén ma významnú úlohu v prevencii rakoviny kože a chráni pokožku pred poškodením slnkom. Dôležitými zdrojmi selénu sú kôstkové ovocie, orechy, morské plody, cesnak, vajcia a celozrnné cereálie.
Neexistuje žiadne zázračné jedlo, ktoré dokáže zvrátiť starnutie a jemné vrásky, ale celkovo zdravá strava, ktorá obsahuje potraviny z tohto zoznamu, môže podporiť žiarivú a zdravú pokožku.
Zdroj: health.clevelandclinic.org, svetplodu.sk, dermatim.rs
Tím kardiochirurgov z Klinického centra Srbska pod vedením Danka Grujića operoval päťnásobným bypassom 60-ročného pacienta, pričom použil iba arteriálne štepy, a to všetko pri minimálne invazívne bijúcom srdci. Tento postup bol vykonaný...
Čítaj viacDetailsAj tohto roku Horolezecko-športový spolok Stará Pazova podporuje iniciatívu Horolezeckého spolku Srbska – Deň pešej turistiky. Cieľom akcie je upozorniť na dôležitosť chôdze a pohybu všeobecne pre naše telo, pre naše zdravie...
Čítaj viacDetailsAktivisti združenia YMCA Srbsko včera – 19. septembra v internáte Gymnázia Jána Kollára v Báčskom Petrovci zorganizovali workshop na tému duševné zdravie. Pri tejto téme, ako sa vyjadrili z tejto organizácie, mali mladí ľudia v...
Čítaj viacDetailsV snahe nájsť dokonalú starostlivosť o pleť často investujeme veľa peňazí do produktov, ktoré sľubujú zázraky, no neraz sa ukáže, že práve tie najlacnejšie a najjednoduchšie produkty sú najúčinnejšie. Ricínový olej sa získava...
Čítaj viacDetails
