Každý z nás má svoj obľúbený produkt na ošetrenie tváre, ale treba si uvedomiť, že s vyživovaním pokožky treba začať zvnútra. Staršie kožné bunky sa neustále vylučujú a nahrádzajú, čo znamená, že na podporu tohto rýchleho obratu je nevyhnutný stály prísun živín.
Výživa pre zdravú a krásnu pleť znamená v prvom rade vyváženú stravu s vitamínmi a minerálmi, ktoré zohrávajú veľmi dôležitú úlohu. To znamená, že akokoľvek sa tomu môžeme snažiť odolať, naša pokožka bude prirodzene starnúť.
Vráskam a stareckým škvrnám sa nedá vyhnúť, ale starnutie pokožky môže urýchliť aj nesprávna strava. Doprajte svojej pleti dobre a optimalizujte svoju výživu jedením pestrej a vyváženej stravy. V nasledujúcich riadkoch si prečítajte ktoré živiny prospievajú vašej pokožke.
Esenciálne mastné kyseliny, ako sú omega-3, pomáhajú vašim bunkám zostať hydratované. Okrem toho, omega-3 môžu pomôcť znížiť zápal vo vašom tele. Antioxidanty a fytonutrienty pomôžu chrániť bunky znížením voľných radikálov v tele. Hlavným zdrojom omega-3 sú ryby, ľanové a chia semienka, vlašské orechy, mandle a repkový alebo sójový olej.
Konzumujte potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín C. Niektoré druhy ovocia a zeleniny obsahujú nielen antioxidanty, ale obsahujú aj zdravé množstvo vitamínu C. Vitamín C môže pomôcť v boji proti vráskam. Niektoré z najlepších potravín pre pokožku, ktoré obsahujú vitamín C, sú citrusové ovocie, paprika, brokolica, jahody a kivi.
Vitamín E hrá kľúčovú úlohu pri ochrane pokožky pred oxidačným poškodením a najmä pred predčasným starnutím. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu E zahŕňajú mandle, avokádo, lieskové orechy, píniové oriešky a slnečnicový a tekvicový olej.
Zaraďte zinok do svojej stravy. Pravidelný príjem zinku je odporúčaný v prípade mnohých kožných ťažkostí. Zinok prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom spôsobených voľnými radikálmi. K bohatým zdrojom zinku patria potraviny živočíšneho pôvodu, ako sú vnútornosti, tmavé mäso, žĺtky a mliečne výrobky. Zinok nájdete aj v rastlinných zdrojoch, akými sú tekvicové, sezamové a slnečnicové semienka, orechy, fazuľa a celozrnné cereálie.
Selén ma významnú úlohu v prevencii rakoviny kože a chráni pokožku pred poškodením slnkom. Dôležitými zdrojmi selénu sú kôstkové ovocie, orechy, morské plody, cesnak, vajcia a celozrnné cereálie.
Neexistuje žiadne zázračné jedlo, ktoré dokáže zvrátiť starnutie a jemné vrásky, ale celkovo zdravá strava, ktorá obsahuje potraviny z tohto zoznamu, môže podporiť žiarivú a zdravú pokožku.
Zdroj: health.clevelandclinic.org, svetplodu.sk, dermatim.rs
V dnešnej dobe čoraz viac ľudí má záujem o zdravé stravovanie. Mnohí veria, že keď sú potraviny označené ako gluten-free či fat-free, to automaticky znamená, že majú aj menej kalórií. Pravda je...
Čítaj viacDetailsNa jarné počasie, ktorého neodmysliteľnou časťou je aj kvitnutie stromov a rastlín, sa tešia všetci okrem ľudí, ktorí trpia sezónnymi alergiami. Pri prebúdzaní sa prírody objavujú sa aj alergické reakcie, ktorých príznačné symptómy...
Čítaj viacDetailsStudená žihľavka je alergická reakcia na chlad, ktorá sa prejavuje v dôsledku pôsobenia nízkych teplôt na pokožku. Už niekoľko minút po vystavení chladu sa na koži objavuje začervenanie, opuch a svrbenie. Tento...
Čítaj viacDetailsTrhy v tomto období ponúkajú široký výber sezónneho ovocia, ktoré môže pomôcť posilniť naše zdravie a imunitu. Niektoré druhy ovocia vynikajú svojimi výživovými hodnotami a mali by si nájsť miesto na každom stole....
Čítaj viacDetails
