Keď sa konečne na jar rozhodneme aktivovať, mnohí sa sťažujú, že kilogramy nemožno znížiť želaným tempom, alebo sa ich nemožno zbaviť vôbec. Najdôležitejšou príčinou sú vždy chyby v stravovaní.
Prvou je nepravidelné stravovanie. Podstatné pre naše zdravie je stravovať sa pravidelne a nevynechávať vnášanie jedla počas niektorej časti dňa. Ideálne by bolo, aby sme denne jedli päťkrát, a to na každé tri hodiny a z tých päť jedál tri aby boli objemnejšie a dve menej objemné: v tvare desiatej.
Prejedanie je nezdravý vzťah ku strave, kde vnášame v niektorej časti dňa omnoho viacej jedla ako je to nášmu telu potrebné. Tak obťažujeme žalúdok a zvyšok stravy sa skladuje ako masti, ktoré sa neskoršie ťažko eliminujú z tela.
Jedlo, ktoré sa servíruje v reštauráciách, je najčastejšie veľmi slané a pikantné, čo zapríčiňuje, že sa po jeho konzumovaní cítime nafúkaní a opuchnutí.
Rýchle vyprážané jedlo obsahuje aditíva. Dlhodobé konzumovanie takého jedla môže mať katastrofálne následky na naše zdravie.
Rigorózne diéty sú veľmi zlé, presnejšie, na dlhší čas zapríčiňujú drastické spomalenie metabolizmu a môžu zapríčiniť hormonálnu nerovnováhu. Takže máme prípady u niektorých ľudí, ktorí majú nadváhu a celý život držia nejaké diéty.
Fast food je prvoradým problémom dneška. Jedlo máme chápať ako palivo pre naše telo, aby sme z neho vyťažili to, čo je telu potrebné a čo je preň najlepšie. Iba vtedy sa budeme ozajstne cítiť lepšie a zdravšie.
Ktoré potraviny treba vyradiť z jedálnička?
Ako príklad uvedieme porovnanie: 100 g kuracieho mäsa obsahuje okolo 100 kalórií a 100 g čokolády obsahuje okolo 500 – 600 kalórií, čo je u niekoho jedna tretina denného vnášaného jedla. Zhodneme sa v tom, že je rovnako ľahko zjesť 100 g čokolády, ako aj 100 g kuracieho mäsa. Medzitým v 100 g mäsa máme dosť proteínov a živín, ktoré sú dobré pre naše telo, a v 100 g čokolády máme veľké množstvo tzv. jednoduchých cukrov, ktoré sa najťažšie eliminujú z nášho tela, teda posledné sa spaľujú, čo zapríčiňuje rýchle zvýšenie inzulínu v krvi, a potom aj rýchleho klesania energie. Uzavrite sami, čo je lepšie pre vaše telo!
To sú takzvané tekuté alebo prázdne kalórie, o ktorých nemáme pocit, že ich vnášame do tela, a ktoré nepočítame do počtu kalórií, ktoré sme do organizmu vniesli počas dňa. V podstate je pravda, že alkohol obsahuje dosť kalórií, napr. 0,5 l piva má 250 kalórií. Obsahuje aj veľké množstvo sladidiel chuti, tak po konzumovaní piva sú časté bolesti hlavy. Pravidelné pitie alkoholických nápojov spôsobuje vytváranie podkožnej vody, a tak sa človek cíti plný plynov.
Čipsy, biely chlieb, šťavy a bublinkové nápoje – taktiež treba vyradiť.
Zdroj: Blic žena
V dnešnej dobe čoraz viac ľudí má záujem o zdravé stravovanie. Mnohí veria, že keď sú potraviny označené ako gluten-free či fat-free, to automaticky znamená, že majú aj menej kalórií. Pravda je...
Čítaj viacDetailsNa jarné počasie, ktorého neodmysliteľnou časťou je aj kvitnutie stromov a rastlín, sa tešia všetci okrem ľudí, ktorí trpia sezónnymi alergiami. Pri prebúdzaní sa prírody objavujú sa aj alergické reakcie, ktorých príznačné symptómy...
Čítaj viacDetailsStudená žihľavka je alergická reakcia na chlad, ktorá sa prejavuje v dôsledku pôsobenia nízkych teplôt na pokožku. Už niekoľko minút po vystavení chladu sa na koži objavuje začervenanie, opuch a svrbenie. Tento...
Čítaj viacDetailsTrhy v tomto období ponúkajú široký výber sezónneho ovocia, ktoré môže pomôcť posilniť naše zdravie a imunitu. Niektoré druhy ovocia vynikajú svojimi výživovými hodnotami a mali by si nájsť miesto na každom stole....
Čítaj viacDetails
