Ľudia už stáročia využívajú zdravotné výhody zeleného čaju. Zelený čaj sa vyrába z neoxidovaných listov a patrí medzi najmenej spracovávané druhy čaju. Z tohto dôvodu obsahuje najviac antioxidantov a prospešných polyfenolov.
Medzi najvýznamnejšie zložky zeleného čaju patrí katechín, ktorý má silné antioxidačné a antibakteriálne účinky, ale dôležitú úlohu zohráva aj L-theanin, vitamín C, E, B2 či zinok. Spomenúť nemožno ani karotén, flavonoidy, fluoridy či horčík. Zelený čaj obsahuje vzácny flavonoid epigalokatechín-galát, skratkou označovaný ako EGCG, a je to najhojnejší katechín obsiahnutý v zelenom čaji. Pre svoje silné antioxidačné účinky je považovaný za jeden z najdôležitejších prostriedkov v boji proti rakovine. EGCG blokuje enzým urokináza, ktorý produkujú rakovinové bunky. Podľa jednej štúdie EGCG dokázal potlačiť alebo až zastaviť rast nádoru v rade laboratórnych štúdií, ktoré študovali rakovinu žalúdka, pľúc, pečene, prsníka a prostaty. EGCG má navyše schopnosť zabíjať rakovinové bunky. Štúdie ukazujú, že 100 ml zeleného čaju môže obsahovať až 70 mg EGCG.
Niektoré výskumy naznačujú, že zelený čaj môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu a zvýšiť spaľovanie tukov. Predpokladá sa, že je to vďaka prirodzeným termogénnym vlastnostiam kofeínu a rastlinným zlúčeninám, ako sú katechíny. Preto ak potrebujete životabudič popoludní, povzbudenie pred tréningom alebo niečo, čo zvýši vašu koncentráciu, jedna šálka zeleného čaju denne vám to poskytne. Zelený čaj pomáha zvyšovať energiu postupne práve vďaka obsahu kofeínu (teínu) a udržiava ho v tele po dlhší čas.
Zelený čaj znižuje celkový a LDL „zlý“ cholesterol, rovnako ako chráni LDL častice pred oxidáciou, ktorá je jednou z ciest k srdcovým ochoreniam. Zároveň tiež zelený čaj upravuje krvný tlak a zabraňuje kôrnateniu ciev.
Príjem antokyanidínov v zelenom čaji pomáha normalizovať hladiny cukru v krvi. Vzhľadom na svoje protizápalové vlastnosti sa predpokladá, že zelený čaj je prospešný pre tých, ktorí sú v riziku alebo im už bol diagnostikovaný diabetes II. typu. Katechíny v zelenom čaji, najmä EGCG, majú antidiabetické účinky.
Zelený čaj má množstvo zdravotných výhod. Ak sa chcete cítiť lepšie, schudnúť a znížiť riziko chronických ochorení, môžete zvážiť prípravu zeleného čaju ako bežnú rutinu vo svojom živote.
Zdroj: matchaday.sk, zdravopedia.sk, bbcgoodfood.com
Matica srbská, najstaršia literárna, kultúrna a vedecká inštitúcia nášho národa, oslavuje 200 rokov od svojho založenia. Jubileum sa pripomína počas celého roka a ústredné podujatie – slávnostná akadémia – sa konalo včera...
Čítaj viacDetailsPekne upravené nechty boli vždy odrazom hygieny a starostlivosti o seba. Nielen u žien. Ženy si nechty farbili ešte okolo roku 3000 pred naším letopočtom v Číne, keď sa laky na nechty vyrábali z včelieho vosku,...
Čítaj viacDetailsSpoločnosť Elektroprivreda Srbije (EPS) informuje, že pravidelným platiteľom aj vo februári umožnili dodatočný čas na uplatnenie sedempercentnej zľavy na všetky januárové účty zaplatené do 24. februára. „Domácnosti, ktoré využívajú výhradne elektronické faktúry...
Čítaj viacDetailsNejako v tieni Zimných olympijských hier 2026 sledujeme aj ostatné športové aktuality. Práve tento týždeň však prináša pokračovanie všetkých troch klubových súťaží pod hlavičkou UEFA. Pred nami sú zápasy play-off v Lige...
Čítaj viacDetails
