Rozvoj sily, flexibility, vytrvalosti a koordinácie sú iba niektoré z výhod, ktoré ponúka športové odvetvie pod názvom CrossFit. Je to mimoriadne intenzívne cvičenie, ktoré zahŕňa niekoľko rôznych druhov tréningu.
Tréningovú metódu CrossFit vyvinul Greg Glassman, bývalý športový gymnasta a zaregistroval ju ako obchodnú značku. CrossFit bol koncipovaný ako spoločnosť v roku 1996 a mal rýchly rozvoj prevažne v Spojených štátoch amerických. Po piatich rokoch Greg Glassman a Lauren Jenai otvorili spolu telocvičňu a zverejnili na internete CrossFit tréningové videá, ktoré si zaradili do svojho programu trénovania aj vo vojsku, polícii a hasičských službách. Prvé preteky CrossFit Games sa uskutočnili v roku 2007 a organizujú sa po celom svete do dnešného dňa.
CrossFit je druh funkčného tréningu a predstavený je ako šport pre každého. Určený je tak pre ľudí, ktorí už trénujú, ako aj pre tých, ktorí ešte nikdy necvičili.
Súčasťou CrossFitu sú prvky z rôznych športov a tréningových metód. Tento tréningový program sa skladá z 3 kategórií cvičenia.
Prispievajú rozvoju vytrvalosti rôzneho druhu. Patria sem beh, veslovanie na trenažéri, preskoky švihadla a podobne.
Patria sem rôzne vzpieračské cviky, tlakové, drepy a ťahové cvičenia, ktoré slúžia na rozvoj silových schopností.
Do tejto kategórii patria cviky na bradlách, kľuky, cviky na kruhoch, výskoky a iné cviky ktoré sa vykonávajú s vlastnou váhou tela. Slúžia na rozvoj celkovo pohybových vlastností ako sú rovnováha, koordinácia a flexibilita.
Tato tréningová metóda umožní zvýšenie celkovej telesnej kondície, tak zo silovej stránky, ako aj z rýchlostnej a vytrvalostnej.
Zámerom CrossFit tréningu je vykonať ho čo najefektívnejšie v čo najkratšom časovom úseku a správnou technikou. S cvičením sa však nesmie preháňať, lebo veľmi vysoká intenzita spôsobuje únavu organizmu. Pre niekoho nízka intenzita sa rovná tomu čo pre iného znamená hranica fyzických možností. Keď je telo unavené už nie je v možnosti vykonávať cviky správne a môže prísť ku zraneniu. Preto si tréning treba rozložiť tak, aby bol intenzívny, ale so správnym rozsahom pohybov pre každého jednotlivca.
Na oficiálnej stránke CrossFit si môžete nájsť užitočné informácie o stravovaní počas trénovania, ako aj informácie o každom pohybe, ktorý sa v tomto tréningu praktikuje. Keď ide o cvičenie, stránka každodenne ponúka nové kombinácie cvikov, ktoré sa musia vykonať v čo najkratšom čase, alebo za určitý čas urobiť čím viac sérií danej kombinácie cvikov.
Cviky možno kombinovať rôznymi spôsobmi, takže sa nemusíte obávať, že vás CrossFit tréningy začnú nudiť aj po dlhšom čase.
Zdroj: www.crossfit.com, zdravoteka.sk
V slovenskom evanjelickom kostole v Novom Sade sa včera uskutočnila prezentácia CD Pokoj vám, ktorým Komorný zbor Agapé oslávil 20 rokov pôsobenia. Foto: Ivana Svetlíková Úvodné slová a privítanie hostí patrilo zborovému farárovi CZ Nový...
Čítaj viacDetailsTohtoročné Máškove divadelné dni sa začali v sobotu 11. októbra, keď na javisku v kovačickom Dome kultúry vystúpili členovia divadelnej pobočky KUS Jána Kollára zo Selenče s predstavením Vitajte na zabíjačke! podľa textu Jaroslava...
Čítaj viacDetailsMinisterstvo vnútra dnes oznámilo, že dopravná polícia počas akcie zvýšenej kontroly cestnej premávky sankcionovala 3 397 vodičov za neprimerané používanie mobilného telefónu počas jazdy. V rámci akcie, ktorá sa uskutočnila od 6....
Čítaj viacDetailsPrezident Srbska Aleksandar Vučić po stretnutí s predsedom Správnej rady spoločnosti Gazpromneft Alexandrom Djukovom uviedol, že v Srbsku nehrozí žiadna veľká energetická kríza. „Nebude žiadny nedostatok ropy ani plynu,“ vyhlásil prezident Vučić...
Čítaj viacDetails
