Rozvoj sily, flexibility, vytrvalosti a koordinácie sú iba niektoré z výhod, ktoré ponúka športové odvetvie pod názvom CrossFit. Je to mimoriadne intenzívne cvičenie, ktoré zahŕňa niekoľko rôznych druhov tréningu.
Tréningovú metódu CrossFit vyvinul Greg Glassman, bývalý športový gymnasta a zaregistroval ju ako obchodnú značku. CrossFit bol koncipovaný ako spoločnosť v roku 1996 a mal rýchly rozvoj prevažne v Spojených štátoch amerických. Po piatich rokoch Greg Glassman a Lauren Jenai otvorili spolu telocvičňu a zverejnili na internete CrossFit tréningové videá, ktoré si zaradili do svojho programu trénovania aj vo vojsku, polícii a hasičských službách. Prvé preteky CrossFit Games sa uskutočnili v roku 2007 a organizujú sa po celom svete do dnešného dňa.
CrossFit je druh funkčného tréningu a predstavený je ako šport pre každého. Určený je tak pre ľudí, ktorí už trénujú, ako aj pre tých, ktorí ešte nikdy necvičili.
Súčasťou CrossFitu sú prvky z rôznych športov a tréningových metód. Tento tréningový program sa skladá z 3 kategórií cvičenia.
Prispievajú rozvoju vytrvalosti rôzneho druhu. Patria sem beh, veslovanie na trenažéri, preskoky švihadla a podobne.
Patria sem rôzne vzpieračské cviky, tlakové, drepy a ťahové cvičenia, ktoré slúžia na rozvoj silových schopností.
Do tejto kategórii patria cviky na bradlách, kľuky, cviky na kruhoch, výskoky a iné cviky ktoré sa vykonávajú s vlastnou váhou tela. Slúžia na rozvoj celkovo pohybových vlastností ako sú rovnováha, koordinácia a flexibilita.
Tato tréningová metóda umožní zvýšenie celkovej telesnej kondície, tak zo silovej stránky, ako aj z rýchlostnej a vytrvalostnej.
Zámerom CrossFit tréningu je vykonať ho čo najefektívnejšie v čo najkratšom časovom úseku a správnou technikou. S cvičením sa však nesmie preháňať, lebo veľmi vysoká intenzita spôsobuje únavu organizmu. Pre niekoho nízka intenzita sa rovná tomu čo pre iného znamená hranica fyzických možností. Keď je telo unavené už nie je v možnosti vykonávať cviky správne a môže prísť ku zraneniu. Preto si tréning treba rozložiť tak, aby bol intenzívny, ale so správnym rozsahom pohybov pre každého jednotlivca.
Na oficiálnej stránke CrossFit si môžete nájsť užitočné informácie o stravovaní počas trénovania, ako aj informácie o každom pohybe, ktorý sa v tomto tréningu praktikuje. Keď ide o cvičenie, stránka každodenne ponúka nové kombinácie cvikov, ktoré sa musia vykonať v čo najkratšom čase, alebo za určitý čas urobiť čím viac sérií danej kombinácie cvikov.
Cviky možno kombinovať rôznymi spôsobmi, takže sa nemusíte obávať, že vás CrossFit tréningy začnú nudiť aj po dlhšom čase.
Zdroj: www.crossfit.com, zdravoteka.sk
Do rúk sa nám dostalo najnovšie trojčíslo časopisu Nový život: 7 – 9 / 2024. Šéfredaktorke Zdenke Valentovej-Belićovej sa znovu podarilo pripraviť kvalitné čítanie v tomto našom jedinom mesačníku pre literatúru a kultúru...
Čítaj viacProgram druhého víkendu 54. Divadelného vavrínu sa pre tragické udalosti v Novom Sade odročuje. O nových dátumoch programu budeme informovať dodatočne.
Čítaj viacPrezident Srbska Aleksandar Vučić v príhovore k verejnosti vyjadril sústrasť rodinám obetí dnešnej tragédie v Novom Sade. „Prosím rodiny obetí, aby prijali našu úprimnú sústrasť. Ďakujem aj všetkým, ktorí nám vyjadrili sústrasť....
Čítaj viacMinister dopravy a infraštruktúry Goran Vesić povedal, že prístrešok na železničnej stanici nebol rekonštruovaný počas veľkej rekonštrukcie železničnej stanice v Novom Sade. Ako povedal, teraz je najdôležitejšie, aby sa zachránilo čím viac životov a počas...
Čítaj viac
