Už pár dní je nám poriadne horúco. A zdá sa, že teploty neklesnú ani počas nasledujúcich dní. Podľa predpovedí sa môžu vyšplhať až na tropických 37 stupňov.
Určite najdôležitejšie je dodržiavať pitný režim. Ak sa teploty šplhajú nad 30 stupňov, tak by mal dospelý človek denne vypiť viac ako 2 litre vody. Odporúča sa piť nesladené a nesýtené nápoje, najlepšie čistú vodu a vyhýbať sa alkoholu.
V horúčavách je dobre neprejedať sa. Strava by mala byť ľahko stráviteľná, s nižšou energetickou hodnotou. Vyhýbajte sa mastným a presoleným jedlám. Zložením má byť vyvážená a pestrá – dostatok celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny, nízkotučných mliečnych výrobkov, rýb, hydiny, zemiakov a strukovín, menej jedál a potravín bohatých na tuky a jednoduché sacharidy.
Odporúčané je obliekať sa do svetlých farieb, voľných strihov a zo vzdušného prírodného materiálu. Nie sú vhodné syntetické materiály, ktoré neumožňujú odparovanie potu a tmavé farby, ktoré kumulujú teplotu a znásobujú pocit tepla. Netreba však zabúdať ani na chránenie hlavy pred úpalom. Vhodnou pomôckou sú aj slnečné okuliare, ktoré ochránia váš zrak pred prudkým slnkom.
Najsilnejšie slnko je od 11.00 h. do 15.00 h. Ak sa však vyberiete niekam k vode, snažte sa zdržiavať v tieni. Pri pobyte na priamom slnku je dobré používať opaľovacie krémy s vysokým ochranným faktorom pred UV žiarením.
V horúcich dňoch sa určite ani vám nechce sedieť v práci. Ale ani tam nezabúdajte dbať na pitný režim. Ďalej by sa mal upravovať režim práce a odpočinku dohodou medzi zamestnávateľom a zástupcami zamestnancov, najmä pri prácach s nadmernou fyzickou záťažou a pri prácach na vonkajších pracoviskách. Zvýšenie pohybu vzduchu ventilátormi a podľa možnosti využívať klimatizáciu na pracovisku.
Určite hneď zrána vetrajte celý byt. Zatemnite okná roletami a žalúziami, aby ste zabránili prenikaniu slnečných lúčov a prehrievaniu ovzdušia v byte.
Mnoho ľudí každodenne cestuje autom, avšak nie každé vozidlo má klimatizáciu. Preto si radšej vopred premyslite, či je nevyhnutné niekam vycestovať. Ak však máte v aute klimatizáciu, používajte ju s rozumom. Teplotný rozdiel nad 7 stupňov môže spôsobiť problémy z teplotného šoku.
Ak je to možné, tak v čase horúčav nevykonávajte namáhavé telesné aktivity. Na pozore sa musia mať hlavne deti, starší a chorí ľudia.
Nezabúdajte ani na svojich miláčikov. Prísun čerstvej vody počas celého dňa musí byť nevyhnutnosťou, rovnako ako ľahká strava. Nenechávajte ich uzavretých v autách. Pri prechádzkach, pozor na labky. Rozpálený povrch ciest a chodníkov im môže spôsobiť popáleniny.
Zdroj: dobrarada.sk
Tlačou vyšiel nový Národný kalendár na rok 2026. Publikácia ponúka rôznorodé témy, medzi ktorými sú výročia a jubileá, rozhovory, nekrológy či kronika nášho národného života. Národný kalendár si možno kúpiť v miestnostiach Novinovo-vydavateľskej ustanovizne...
Čítaj viacDetailsV Galérii Miry Brtkovej, ktorá pracuje pri Stredisku pre kultúru Stará Pazova, si milovníci výtvarného umenia môžu do 5. februára pozrieť výstavu obrazov s názvom Nostalgia II autorky Gordany Zurkovićovej. Január v...
Čítaj viacDetailsÚstav pre transfúziu krvi Vojvodiny informuje o akciách dobrovoľného darcovstva krvi a upozorňuje, že zásoby krvných skupín AB negatív a B negatív sú momentálne kriticky nízke. Vo štvrtok 22. januára krv budú môcť darovať...
Čítaj viacDetailsZ Ymcárne pozývajú žiakov základných škôl, aby strávili piatkový večer v skupine svojich rovesníkov pri hraní obľúbených spoločenských hier. Podujatie sa uskutoční od 19. do 21. hodiny. Účastníci si môžu priniesť vlastné hry alebo...
Čítaj viacDetails
